Hintergrund ist der heutige Unfall in Lukla
18 Tote bei Flugzeugunglück in Nepal
Hochzeitsreise in den Tod
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Video: Landung in Lukla
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Marathonzeit um 28 Sekunden überzogen
Ich habe heute mein Ziel, den Köln Marathon in vier Stunden zu laufen eigentlich sehr präziese erreicht. 4:00:28 lautet das Ergebnis. Der Zieleinlauf ist in der Mediathek zu sehen. [5. Vorspulen auf 30:29] Die erste Hälfte [3. 2:00:34] war geringfügig langsamer als die zweite [4. 1:59:55].
Im Rückblick habe ich beim Lauf zu viel gegessen [1. Müsliriegel in der ersten Hälfte und eine Banane in der zweiten] und getrunken [2. es reichen wahrscheinlich bei jeder Verpflegungsstelle ein halber Becher Wasser oder Cola oder Carbo4U]. Gut war Red Bull 4 Kilometer vor dem Ziel.
Wahrscheinlich hätte ich ruhig vom 2. Kilometer an 5:30 min/km laufen dürfen.
In der Vorbereitung hätte neben dem langsamen Ausdauertraining auch Tempotraininggut getan.
Außerdem versuche ich mal XCO Training.
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Polar Manual
Polar Electro
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Campingwetter
Het weer für Zandput
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Rufnummernmissbrauch
Online kann man ein Formular der Bundesnetzagentur ausfüllen, mit dem man unverlangte Werbung über Telefon, Fax oder E-Mail meldet. Es braucht nur noch ausgedruckt und an die Nummer 06321934111 gefaxt werden.
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Jens Bertrams hat geheiratet
Herzlichen Glückwunsch an Jens und Bianca!
So etwas schönes erfahre ich, weil ich doch hin und wieder durch meine Blogsubscriptions gehe. Und folgender Titel macht dann doch besonders neugierig:
[Wir haben geheiratet bei Mein chaotisches Webtagebuch]