Hier kann ein Lügenbaron Haltung bewahren.
Kategorie: tutorial
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Mein Köln Marathon
Im Vergleich zu dem Plan habe ich am Anfang die Zeiten genau eingehalten um eine Zeit unter 4 Stunden zu erreichen. Allerdings hatte ich einen höheren Puls, da ich vorher nicht genug die langen Strecken trainiert hatte. (10 km die Woche ist eben viel zu wenig.) In der Tabelle führe ich meine tatsächliche Zeit und den tatsächlichen Puls im Vergleich auf.
km Tempo Zeit gelaufener / idealer Puls gelaufen 1 km 5:46 0:05:46 137 / 131 5:46 2 km 5:46 0:11:32 143 / 131 11:28 3 km 5:46 0:17:18 145 / 133 17:11 4 km 5:39 0:22:57 142 / 138 22:48 5 km 5:39 0:28:36 142 / 138 28:33 6 km 5:39 0:34:15 144 / 138 34:11 7 km 5:39 0:39:54 143 / 138 39:50 8 km 5:39 0:45:33 141 / 138 45:29 9 km 5:39 0:51:12 145 / 139 51:08 10 km 5:39 0:56:51 149 / 139 56:42 11 km 5:39 1:02:30 147 / 139 1:02:12 12 km 5:39 1:08:09 147 / 139 1:07:52 13 km 5:39 1:13:48 148 / 140 1:13:33 14 km 5:39 1:19:27 150 / 141 1:19:04 15 km 5:34 1:25:01 149 / 145 1:24:37 16 km 5:34 1:30:35 149 / 146 1:30:16 17 km 5:34 1:36:09 150 / 146 1:35:56 18 km 5:34 1:41:43 153 / 146 1:41:27 19 km 5:34 1:47:17 153 / 146 1:47:02 20 km 5:34 1:52:51 153 / 147 1:52:47 21 km 5:34 1:58:25 154 / 147 1:58:35 22 km 5:34 2:03:59 156 / 147 2:04:04 23 km 5:34 2:09:33 158 / 147 2:09:32 24 km 5:34 2:15:07 159 / 148 2:15:03 25 km 5:34 2:20:41 160 / 148 2:20:34 26 km 5:34 2:26:15 160 / 148 2:26:01 27 km 5:34 2:31:49 160 / 148 2:31:38 28 km 5:34 2:37:23 160 / 149 2:37:18 29 km 5:28 2:42:51 162 / 154 2:42:56 30 km 5:28 2:48:19 160 / 154 2:48:45 31 km 5:28 2:53:47 163 / 154 2:54:21 32 km 5:28 2:59:15 160 / 154 3:00:02 33 km 5:28 3:04:43 158 / 155 3:06:20 34 km 5:28 3:10:11 163 / 155 3:12:03 35 km 5:28 3:15:39 159 / 155 3:17:46 36 km 5:28 3:21:07 159 / 155 3:23:40 37 km 5:28 3:26:35 150 / 156 3:29:39 38 km 5:28 3:32:03 164 / 156 3:35;32 39 km 5:28 3:37:31 148 / 156 3:42:17 40 km 5:28 3:42:59 132 / 156 3:51:29 41 km 5:28 3:48:27 132 / 157 4:00:09 42.195 km 6:31 3:54:58 126 / 157 4:11:10 Meine übrigen Marathonzeiten im Überblick:
1986 Berlin: 3:59:39 (ohne Chip)1987 New York: 3:36:26 (ohne Chip)
1992 Hamburg 4:00:07 (ohne Chip)
1998: 3:57:34
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